💡 餐盤份量黃金比例：以直徑20-23公分的餐盤為例，全穀根莖類、蛋白質各佔25%（約各1/4盤），蔬菜水果佔50%（約半盤）。此比例有助於均衡攝取碳水化合物、優質蛋白質與膳食纖維。